Групування в планці на фітболі

Групування в планці на фітболі (Stability ball plank tuck)

Дерево навичок

М'язи

Техніка

  1. Почніть у положенні Plank , поклавши ноги на Stability ball .
  2. Підтягніть ноги до грудей, дозволяючи м'ячу перекотитися вперед.
  3. Потім випряміть їх назад у вихідне положення.

Поради щодо техніки

  1. Не дозволяйте спині прогинатися; тримайте Abs напруженим.

Схожі вправи

Обладнання