Віджимання від фітбола

Віджимання від фітбола (Stability ball incline pushup)

Дерево навичок

М'язи

Техніка

  1. Покладіть руки на Stability ball і прийміть положення Plank .
  2. Виконайте Pushup , злегка торкаючись м'яча грудьми в нижній точці.

Поради щодо техніки

  1. Тримайте пряму лінію від плечей до стоп, напружте Abs і виконайте задній Pelvic tilt .
  2. Тримайте лікті близько до тіла під час опускання; не дозволяйте їм розходитися в сторони.
  3. Виштовхніть плечі вперед у верхній точці ( Shoulder protraction ).

Схожі вправи

Обладнання