Віджимання з ногами на фітболі (Stability ball decline pushup)
Дерево навичок
Техніка
- Поставте стопи на Stability ball і виконайте Decline pushup .
Поради щодо техніки
- Тіло утворює пряму лінію від плечей до стоп: не згинайтеся в кульшових суглобах. Допустимо також злегка прийняти положення Hollow body .
- Напружте Abs і зберігайте Pelvic tilt назад.
- Тримайте голову в нейтральному положенні (не витягуйте шию вперед).
- Під час опускання тримайте лікті близько до тіла; не дозволяйте їм розходитися в сторони.
- У верхній точці подавайте плечі вперед ( Shoulder protraction ).