Віджимання рука в руку (Hand to hand pushup)
Дерево навичок
Техніка
- База лежить на спині, а флаєр стоїть біля її голови обличчям до її ніг.
- Партнери використовують Hand-to-hand grip , і флаєр відступає ногами назад у положення Plank , навантажуючи руки бази.
- База згинає лікті до 90 градусів, а флаєр зберігає форму.
- Щоб вийти, флаєр крокує вперед, доки знову не прийме свою вагу на ноги, потім встає.
Поради щодо техніки
- Флаєр зберігає положення Hollow body .
- База тримає лікті притиснутими: згинає їх силою біцепсів, а піднімає флаєра грудними м'язами.
- Під час руху флаєр думає про те, щоб «перекочуватися» на стопах, не згинаючись у колінах і кульшових суглобах.