В-сіт у лотосі (Піднесена поза ваги, Утплутіх, Толасана, Lotus V-sit, Lifted scale pose, Utpluthih, Tolasana)

Дерево навичок

М'язи

Техніка

  1. З положення сидячи з ногами перед собою, складіть ноги в Lotus , спочатку права нога.
  2. Покладіть руки по обидва боки стегон.
  3. Підніміться і підтягніть ноги до грудей. Це вимагає значного стиснення м'язів кора.

Поради щодо форми

  1. Розмістіть зап'ястя на одній лінії з плечима

Подібні вправи

Обладнання