Половина лотоса (Half lotus)
Дерево навичок
Техніка
- Сядьте на підлогу.
- Зігніть одну ногу, щоб поставити стопу під протилежне стегно.
- Потім зігніть іншу ногу, щоб поставити стопу поверх протилежного стегна.
- Розслабтеся і зробіть довгі, глибокі вдихи в цьому положенні.
Поради щодо форми
- Тримайте спину прямо.