Поставте на килимок стосом два снаряди Yoga block і сядьте на них, коліна зігнуті, стопи на килимку праворуч.
Поверніть корпус праворуч і поставте обидві долоні на підлогу на ширині плечей із зовнішнього боку правої ноги, пальці розставлені й спрямовані вперед.
Зігніть лікті до 90 градусів, утворивши «полицю», і покладіть зовнішній бік правого стегна на задню частину лівого плеча.
Утримуючи вагу на блоках, витягніть обидві ноги разом прямо в бік.
Затримайтеся у витягнутому положенні, потім контрольовано підтягніть коліна до грудей.
Виконайте потрібну кількість повторень, потім перейдіть на інший бік.
Поради щодо техніки
Весь час міцно тисніть обома долонями в підлогу й тримайте щільне скручування корпусу.
Кладіть стегно високо на плече, щоб утворити «полицю», на якій ви згодом балансуватимете.
