Ön çekme kaldırışı toplantısı (Tuck front lever raise)

Beceri Ağacı

Kaslar

Teknik

  1. Straight-arm hang pozisyonundan, bacaklarınızı göğsünüze yakın bir şekilde çekin.
  2. Kürek kemiklerinizi devreye sokun ( Shoulder depression ve Shoulder retraction ) ve vücudunuzu yukarı doğru çekin.
  3. Vücudunuzu tüm süre boyunca toplanmış halde tutun.
  4. Tuck front lever pozisyonundan geçin ve Inverted hang pozisyonuna kadar devam edin, ardından hareketi tersine çevirin.

Form ipuçları

  1. Vücudunuzu tüm süre boyunca Tuck position konumunda tutun.
  2. Kollarınızı düz tutun.

Benzer Egzersizler

Ekipman