Arka deltoid

En iyi egzersizler

1. Oturma bantı çekişi
2. Ayakta kürek çekişi
3. Tek dumbbell ile eğilerek kürek çekişi
4. Eğimli kürek çekişi
5. Yatar yüzüstü kar melek

Eklemlerin hareketleri

• Omuz abdüksiyonu
• Omuz addüksiyonu
• Omuz dış rotasyonu
• Omuz yatay abdüksiyonu
• Omuz geriye fleksiyonu
• Omuz geriye ekstansiyonu