Arka deltoid

En iyi egzersizler

1. Halterle eğik kürek çekişi
2. Oturma bantı çekişi
3. Ayakta kürek çekişi
4. Dumbbell ile eğilerek kürek çekişi
5. Tek dumbbell ile eğilerek kürek çekişi

Eklemlerin hareketleri

• Omuz abdüksiyonu
• Omuz addüksiyonu
• Omuz dış rotasyonu
• Omuz yatay abdüksiyonu
• Omuz geriye fleksiyonu
• Omuz geriye ekstansiyonu