Oturma bantı çekişi (Sitting band row)
Beceri Ağacı
Teknik
- Yere oturun ve uzun bir direnç bandını ayaklarınızın etrafına veya önünüzdeki sabit bir desteğin etrafına sarın.
- Bir kürek çekme hareketi yapın: dirseklerinizi geriye çekin, kürek kemiklerinizi geriye çekin ve ellerinizi mümkün olduğunca geriye çekin.
- Ardından yavaşça bandın kollarınızı başlangıç pozisyonuna geri uzatmasına izin verin.
- Sırtınızı düz, karın bölgenizi sıkı tutun ve vücudunuzun ileri geri sallanmasına izin vermeyin.