Oturur eğik duruşta dambıl kürek çekişi (Seated bent-over dumbbell row)

Kaslar

• Rhomboid major
• Orta trapezius
• Alt trapezius
• Teres minor
• Teres major
• Arka deltoid
• Latissimus dorsi
• Triceps brachii (uzun baş)
• Biceps brachii (kısa baş)
• Brachialis
• Brachioradialis

Teknik

1. Bir sehpanın kenarına oturun ve öne doğru eğilin.
2. Kollarınız dümdüz aşağı sarkacak şekilde dambılları tutun.
3. Kürek kemiklerinizi birbirine sıkarken ağırlıkları kalçalarınıza doğru çekin.

Form ipuçları

1. Sırtınızı düz tutun ve göğsünüzü uyluklarınıza yakın tutun.

Benzer Egzersizler

• Yatar eğimli halter kürek çekişi
• Oturur kablo kürek çekişi
• Triceps geriye çekme
• Eğimli biceps curl
• Eğimli dambıl göğüs fly

Ekipman

• Bench