Orta trapezius

En iyi egzersizler

1. Halterle eğik kürek çekişi
2. Eğimli omuz kürek çekişi
3. Sırt kası çekişi
4. Oturma bantı çekişi
5. Ayakta kürek çekişi

Eklemlerin hareketleri

• Omuz retraksiyonu
• Omuz geriye ekstansiyonu