Orta trapezius

En iyi egzersizler

1. Eğimli omuz kürek çekişi
2. Sırt kası çekişi
3. Oturma bantı çekişi
4. Ayakta kürek çekişi
5. Tek dumbbell ile eğilerek kürek çekişi

Eklemlerin hareketleri

• Omuz retraksiyonu
• Omuz geriye ekstansiyonu