Bantlı boyun arkasında pulldown (Bant overhead kürek çekişi, Banded behind-the-neck pulldown, Band overhead row)

Kaslar

• Rhomboid major
• Orta trapezius
• Alt trapezius
• Pektoralis major (sternal baş)
• Latissimus dorsi
• Teres major
• Triceps brachii (uzun baş)
• Triceps brachii (medial baş)
• Triceps brachii (lateral baş)

Teknik

1. Bandı başınızın üzerinde geniş bir tutuşla, kollarınız düz ve bantta minimum gerilimle tutun.
2. Tutuşu genişletin ve bandı başınızın arkasına doğru aşağı çekin.
3. Bant boynunuzun seviyesine gelene kadar devam edin, ardından başlangıç pozisyonuna dönün.

Form ipuçları

1. Başınızın öne düşmesine izin vermeyin; boynunuzu nötr tutun.

Benzer Egzersizler

• Mini bant pulldown
• Oturma bantı çekişi
• Bantlı eğik duruşta kürek
• Bantlı omuz adduksiyon
• Bantlı baş üstü press