Bantlı omuz adduksiyon (Banded shoulder adduction)
Beceri Ağacı
Teknik
- Bir bandı başınızın üzerine sabitleyin ve sabitleme noktasına yanınız dönük durun.
- Bandı, sabitleme noktasına en yakın kolunuzla, kolunuz yana doğru uzatılmış halde kavrayın.
- Kolu, eliniz kalçanızın yanına gelene kadar aşağı çekin.
Form ipuçları
- Düz bir kolu ve güçlü Shoulder depression konumunu koruyun.