Ağırlıklı yan kol daireleri (Weighted side arm circles)
Beceri Ağacı
Teknik
- Bir ağırlığı yanınızda tutun, sonra sizden uzağa doğru yana kaldırın.
- Başınızın üzerine gelene kadar yukarı doğru kaldırmaya devam edin.
- Dairesel harekete, diğer taraftan yavaşça önünüze indirerek, başlangıç pozisyonuna geri gelene kadar devam edin.
- Bu hareketi her iki yöne de yapın; herhangi bir yönde (dışarıdan veya içeriden) tam bir daire bir tekrar sayılır.