Yanal deltoid kaldırış (Yan kaldırış, Lateral delt raise, Side raise)
Beceri Ağacı
Teknik
- Her iki elinizde birer Dumbbell tutarak, avuç içleriniz birbirine bakacak şekilde ayakta durun.
- Dirseklerinizi hafifçe bükerek, her iki kolunuzu yere paralel olana kadar yanlara doğru kaldırın.
- Kontrollü bir şekilde başlangıç pozisyonuna geri indirin.
Form ipuçları
- Yavaşça indirin: iniş, işin yarısıdır.
- Ağırlıkları kaldırmak için sallanmayın veya geriye yaslanmayın.