Orta deltoid (Lateral deltoid)

En iyi egzersizler

  1. Kutu diz üçayak baş duruşu
  2. Diz destekli yan plank
  3. Kaldırılmış kol daireleri
  4. Bantlı delt yan çekişler
  5. Yan plank

Eklemlerin hareketleri