Pektoralis major (sternal baş)

En iyi egzersizler

1. Sırt kası çekişi
2. Mini bant pulldown
3. Bantlı boyun arkasında pulldown
4. Bantlı tek lat pulldown
5. Bantlı omuz adduksiyon

Eklemlerin hareketleri

• Omuz addüksiyonu
• Omuz depresyonu
• Omuz iç rotasyonu
• Omuz yatay addüksiyonu
• Omuz öne fleksiyonu
• Omuz öne ekstansiyonu
• Omuz aşağı ekstansiyonu