Bantlı göğüs press (Banded chest press)

Kaslar

• Ön deltoid
• Pektoralis major (klavikular baş)
• Triceps brachii (uzun baş)
• Triceps brachii (medial baş)
• Triceps brachii (lateral baş)

Teknik

1. Bir Long resistance band i sırtınızın etrafına, kürek kemiklerinizin hemen altına sarın ve her iki elinize birer ucunu alın.
2. Kollarınızı dümdüz önünüze doğru itin.
3. Kontrollü bir şekilde başlangıç pozisyonuna geri dönün.

Benzer Egzersizler

• Oturarak dip makinesi
• Bantlı baş üstü press
• Mini bant pulldown
• Makine destekli dip
• Bant dirençli şınav

Ekipman

• Uzun direnç bandı