Straddle ön çekme kaldırışı (Straddle front lever raise)
Beceri Ağacı
Teknik
- Bir Straight-arm hang pozisyonundan, bacaklarınızı genişçe açın; ne kadar geniş açılırsa, egzersiz o kadar kolaylaşacaktır.
- Skapulalarınızı devreye sokun ( Shoulder depression ve Shoulder retraction ) ve vücudunuzu yukarı doğru çekin.
- Straddle front lever pozisyonundan geçin ve Inverted hang pozisyonuna kadar devam edin, sonra hareketi tersine çevirin.
Form ipuçları
- Bacaklarınızı gövdenizle aynı düzlemde tutun: kalçadan bükülmeyin (bu, uyarıyı azaltacaktır).
- Kollarınızı düz tutun.
- Sırtınızı düz tutun.