Zgięcie do pike press-to-handstand (Bent-arm pike press-to-handstand)

Drzewo umiejętności

Mięśnie

Technika

  1. Połóż dłonie na ziemi, w niewielkiej odległości przed stopami.
  2. Ugnij ramiona i pochyl się do przodu, aby przenieść ciężar ciała na dłonie.
  3. Trzymaj nogi prosto i zegnij się w biodrach, aby unieść nogi, balansując na dłoniach.
  4. Unosząc nogi, wyprostuj ramiona i otwórz barki.
  5. Wyprostuj wszystko do pozycji Handstand .

Podobne ćwiczenia

Sprzęt