Zgięcie ręki z tuckiem do stania na rękach (Bent-arm tuck press-to-handstand)

Mięśnie

• Mięsień czworoboczny dolny
• Mięsień zębaty przedni
• Mięsień naramienny przedni
• Mięsień naramienny środkowy
• Trójgłowy ramienia (głowa długa)
• Mięsień trójgłowy ramienia (głowa przyśrodkowa)
• Mięsień trójgłowy ramienia (głowa boczna)
• Mięsień czworoboczny górny
• Mięsień dźwigacz łopatki

Technika

1. Rozpocznij w pozycji Deep squat i połóż dłonie na ziemi, w niewielkiej odległości przed stopami.
2. Ugnij ramiona i pochyl się do przodu, aby przenieść ciężar ciała na dłonie.
3. Trzymaj nogi podciągnięte i unieś biodra w górę, balansując na dłoniach.
4. Następnie wyprostuj nogi, wyprostuj ramiona i otwórz barki.
5. Wyprostuj wszystko do pozycji Handstand .

Podobne ćwiczenia

• Zgięcie do pike press-to-handstand
• Shoulder-Pressing Pose to Crane Pose
• Press-up do stania na rękach z tułem
• Pompka 90-stopniowa
• Rozkrok nacisk prosto do stania na rękach z prostymi rękoma

Sprzęt

• Niskie urządzenie do pchania