Press-up do stania na rękach z tułem (Press żurawia, Tuck straight-arm press-to-handstand, Crane pose press)

Drzewo umiejętności

Mięśnie

Technika

  1. Rozpocznij w pozycji Support z nogami podciągniętymi blisko klatki piersiowej.
  2. Wypchnij biodra do tyłu i w górę do pozycji Tuck planche .
  3. Kontynuuj wypychanie bioder w górę, aż znajdą się nad barkami ( Tuck handstand ).
  4. Wyprostuj nogi do pozycji Handstand i utrzymaj ją przez kilka sekund.
  5. Następnie odwróć ruch.

Podobne ćwiczenia

Sprzęt