Stań, pochyl się w biodrach i połóż dłonie na ziemi tuż przed stopami.
Powoli przenieś ciężar ciała do przodu w kierunku dłoni, aż stopy oderwą się od ziemi.
Zegnij się w biodrach, aby unieść nogi do góry.
Utrzymaj pozycję Handstand przez kilka sekund, następnie odwróć ruch.
Wskazówki dotyczące formy
Częstym błędem jest pozwolenie na zamknięcie barków (= zmniejszenie kąta w stawach barkowych i pochylenie się bardziej do przodu). To sprawia, że ćwiczenie, które już na początku jest trudne, staje się znacznie cięższe z perspektywy siłowej (i bardziej podobne do Planche ). Skup się więc na utrzymywaniu barków tak otwartych, jak to tylko możliwe, aby biodra, barki i dłonie były ułożone pionowo jedno nad drugim.