Straddle pompka pod kątem 90 stopni (Straddle stanie na rękach z podparciem na łokciu, Straddle 90-degree pushup, Straddle handstand to elbow lever to handstand)

Mięśnie

• Mięsień czworoboczny dolny
• Mięsień zębaty przedni
• Mięsień naramienny przedni
• Mięsień naramienny środkowy
• Trójgłowy ramienia (głowa długa)
• Mięsień trójgłowy ramienia (głowa przyśrodkowa)
• Mięsień trójgłowy ramienia (głowa boczna)
• Mięsień piersiowy większy (część obojczykowa)
• Mięsień czworoboczny górny
• Mięsień dźwigacz łopatki
• Mięsień naramienny tylny

Technika

1. Rozpocznij z pozycji Straddle handstand .
2. Ugnij ramiona, aby obniżyć się, tak jakbyś miał wykonać Handstand pushup , z tą różnicą, że pochylasz się bardziej do przodu.
3. W dolnej pozycji twoje ciało jest równoległe do podłogi. Ta pozycja jest taka sama jak dolna pozycja Straddle planche pushup .
4. Odwróć ruch, aby wrócić do pozycji wyjściowej.

Wskazówki dotyczące formy

1. Unikaj wyginania pleców w łuk i używania pędu.

Podobne ćwiczenia

• Zgięcie do pike press-to-handstand
• Pompka na pasku na kółkach
• Pompka stania na rękach na kółkach
• Zgięcie ręki z tuckiem do stania na rękach
• Prostych ramionach do press-to-handstand w pike'u

Sprzęt

• Niskie urządzenie do pchania