Wisieć w tucku (Tuck hang)

Mięśnie

• Mięsień czworoboczny dolny
• Mięsień zębaty przedni
• Mięsień najszerszy grzbietu
• Mięsień piersiowy mniejszy
• Mięsień równoległoboczny większy
• Mięsień czworoboczny środkowy
• Mięsień prosty brzucha
• Mięsień skośny zewnętrzny
• Mięsień skośny wewnętrzny
• Biodrowy
• Mięsień prosty uda
• Mięsień biodrowo-lędźwiowy

Technika

1. Wisiąc, podciągaj ugięte nogi blisko klatki piersiowej.

Podobne ćwiczenia

• Zwis kolan do klatki piersiowej
• Wiszenie na zgiętych ramionach
• Zaawansowane unoszenie zgietych kolan w zwisie
• L-sit aktywne wiszenie
• Zwis na prostych ramionach

Sprzęt

• Wysokie urządzenie do zawieszania