L-sit aktywne wiszenie (Wiszenie na L, L-wis, L-sit wiszenie, L-sit active hang, Hanging l-sit, L-hang, L-sit hang)

Drzewo umiejętności

Mięśnie

Technika

  1. Rozpocznij w aktywnym zwisie z prostymi ramionami i zaangażowanymi barkami ( Shoulder depression ).
  2. Unieś nogi razem, aż osiągną wysokość bioder (równolegle do podłoża).
  3. Utrzymuj proste kolana i obciągnięte palce stóp, jeśli to możliwe (dla lepszej estetyki).
  4. Utrzymaj pozycję ze spokojnym oddechem.

Wskazówki dotyczące formy

  1. Proste ramiona
  2. Aktywne barki
  3. Nogi w poziomie

Podobne ćwiczenia

Sprzęt