L-sit na poręczach (Parallettes L-sit)

Drzewo umiejętności

Mięśnie

Technika

  1. Usiądź na ziemi z Parallettes po bokach i nogami wyprostowanymi do przodu
  2. Połóż dłonie na paralletkach i wypchnij się w górę na wyprostowanych ramionach.
  3. Zaangażuj Abs i unieś wyprostowane nogi w górę.
  4. Utrzymaj nogi równolegle do ziemi, jednocześnie trzymając barki opuszczone z dala od uszu.

Wskazówki dotyczące formy

  1. Trzymaj nogi całkowicie proste i palce stóp wyciągnięte.
  2. Utrzymuj silne Shoulder depression .

Podobne ćwiczenia

Sprzęt