Odrzuć L-sit (Unoszenie prostych nóg, Decline L-sit, Straight leg hold)

Drzewo umiejętności

Mięśnie

Technika

  1. Chwyć podpórkę prostymi ramionami, przenosząc cały ciężar ciała na dłonie.
  2. Napnij mięśnie brzucha, podnieś kolana, a następnie wyprostuj nogi.
  3. Nogi opadną w dół, ale upewnij się, że pięty nie spoczywają na ziemi.

Wskazówki dotyczące formy

  1. Trzymaj barki opuszczone ( Shoulder depression ) i wysunięte do przodu ( Shoulder protraction ).

Podobne ćwiczenia

Sprzęt