Jednonoga L-sit na poręczach (Parallettes one-leg L-sit)

Drzewo umiejętności

Mięśnie

Technika

  1. Połóż dłonie na Parallettes i wypchnij się do pozycji podporu.
  2. Wyprostuj jedną nogę prosto do przodu, tak aby była równoległa do podłoża.
  3. Trzymaj drugą nogę przyciągniętą blisko klatki piersiowej i utrzymaj pozycję.

Wskazówki dotyczące formy

  1. Trzymaj ramiona wyprostowane i zablokowane, utrzymując mocne Shoulder depression .

Podobne ćwiczenia

Sprzęt