Podpór L-sit na poręczach z jedną stopą (Parallettes one-foot support L-sit)

Drzewo umiejętności

Mięśnie

Technika

  1. Zacznij od siedzenia na ziemi, nogi wyprostowane do przodu i ręce na podporach obok ud.
  2. Odepchnij się wyprostowanymi ramionami, aby unieść pośladki z ziemi i trzymaj barki opuszczone z dala od uszu ( Shoulder depression ).
  3. Unieś jedną nogę i trzymaj ją równolegle do ziemi.

Podobne ćwiczenia

Sprzęt