Podpór L-sit na poręczach z dwoma stopami (Podpór L-sit, Parallettes two-feet support L-sit, L-sit support hold)

Mięśnie

• Mięsień czworoboczny dolny
• Mięsień zębaty przedni
• Mięsień najszerszy grzbietu
• Mięsień piersiowy mniejszy
• Mięsień zginacz powierzchowny palców
• Mięsień zginacz głęboki palców
• Mięsień zginacz długi kciuka

Technika

1. Usiądź na ziemi z wyprostowanymi nogami i podpórkami przy biodrach.
2. Pchnij przez barki ( Shoulder depression ), aby się unieść, trzymając stopy na ziemi i ramiona proste.

Podobne ćwiczenia

• Przyciąganie L-sit na poręczach
• Podpór L-sit na poręczach z jedną stopą
• L-sit na poręczach
• Wspierane szragi w dipach
• Zwis na prostych ramionach

Sprzęt

• Paraletki