L-sit na jednej ręce wiszenie (L-sit one-arm hang)

Drzewo umiejętności

Mięśnie

Technika

  1. Zawiś na kółku lub drążku jedną ręką.
  2. Zaangażuj łopatkę do tyłu ( Shoulder retraction ) i w dół ( Shoulder depression ).
  3. Unieś nogi, aż będą poziomo i proste.
  4. Utrzymaj tę pozycję na czas.

Podobne ćwiczenia

Sprzęt