Zwis na jednej ręce na ręczniku (One arm towel hang)

Mięśnie

• Mięsień zginacz powierzchowny palców
• Mięsień zginacz głęboki palców
• Mięsień zginacz długi kciuka
• Mięsień czworoboczny dolny
• Mięsień zębaty przedni
• Mięsień najszerszy grzbietu
• Mięsień piersiowy mniejszy
• Mięsień równoległoboczny większy
• Mięsień czworoboczny środkowy

Technika

1. Chwyć ręcznik jedną ręką i pozwól ciału swobodnie zwisać

Zagrożenia

1. Cały ciężar twojego ciała będzie wisieć na ręczniku, upewnij się, że cię utrzyma.

Podobne ćwiczenia

• Jedno-ramienne aktywne wiszenie
• Zwis na jednym ręczniku
• Podciąganie na jednej ręce w skrzydełku łopatkowym
• Zwis z rozdzielonym ręcznikiem
• Zwis na podwójnym ręczniku

Sprzęt

• Wysokie urządzenie do zawieszania
• Ręcznik