Zwis na podwójnym ręczniku (Twin towel hang)

Mięśnie

• Mięsień czworoboczny dolny
• Mięsień zębaty przedni
• Mięsień najszerszy grzbietu
• Mięsień piersiowy mniejszy
• Mięsień równoległoboczny większy
• Mięsień czworoboczny środkowy
• Mięsień zginacz powierzchowny palców
• Mięsień zginacz głęboki palców
• Mięsień zginacz długi kciuka

Technika

1. Owiń dwa ręczniki wokół drążka, chwyć każdy ręcznik jedną ręką i pozwól ciału swobodnie zwisać

Wskazówki dotyczące formy

1. Ręce powinny być rozstawione na szerokość barków

Zagrożenia

1. Cały ciężar twojego ciała będzie wisiał na ręcznikach, upewnij się, że cię utrzymają.

Podobne ćwiczenia

• Zwis z rozdzielonym ręcznikiem
• Aktywne wiszenie
• Zwis na prostych ramionach
• Zwis na jednej ręce na ręczniku
• L-sit aktywne wiszenie

Sprzęt

• Wysokie urządzenie do zawieszania
• Ręcznik