Aktywne wiszenie (Wiszenie na drążku, Active hang, Bar hang)

Drzewo umiejętności

Mięśnie

Technika

  1. Chwyć drążek lub kółka i swobodnie zwisaj.
  2. Opuść barki w dół w kierunku bioder ( Shoulder depression ) i pozostań w tej aktywnej pozycji przez określony czas.

Wskazówki dotyczące formy

  1. Nie zginaj rąk w łokciach: trzymaj je prosto, aby utrzymać skupienie na Shoulder depression . Początkowo rozdzielenie Shoulder depression od Elbow flexion może wydawać się dziwne, ale dobrze jest móc kontrolować stawy niezależnie od siebie.

Podobne ćwiczenia

Sprzęt