Podciąganie łopatką (Zwis łuku, Scapular pull, Arch hang)

Mięśnie

• Mięsień czworoboczny dolny
• Mięsień zębaty przedni
• Mięsień najszerszy grzbietu
• Mięsień piersiowy mniejszy
• Mięsień równoległoboczny większy
• Mięsień czworoboczny środkowy

Technika

1. W zwisie, ściągnij barki w dół i w tył.
2. Pozwól klatce piersiowej naturalnie unieść się, gdy ściągasz łopatki (łopatki) w tył.

Podobne ćwiczenia

• Zawieszone cofnięcie i wyprostowanie ramion
• Zwis kolan do klatki piersiowej
• Zwis na prostych ramionach
• Zaawansowane unoszenie zgietych kolan w zwisie
• Podciąganie na jednej ręce w skrzydełku łopatkowym

Sprzęt

• Wysokie urządzenie do zawieszania