Połóż dłonie na ziemi, a czubek głowy przed dłońmi, tak aby te trzy punkty podparcia tworzyły trójkąt.
Wyprostuj plecy i nogi, zginając się w biodrach, tak aby biodra znalazły się nad barkami, a stopy dotykały ziemi.
Naciskaj na dłonie i powoli unieś nogi, aż całe ciało utworzy prostą linię.
Zagrożenia
To ćwiczenie mocno obciąża głowę. Przed rozpoczęciem dokładnie rozgrzej szyję.
Ryzyko upadku. Jeśli czujesz, że lecisz do tyłu, przyciągnij brodę do klatki piersiowej, zaokrąglij plecy i wykonaj Forward roll , aby nie upaść płasko na plecy.
