Tuck flaga świecy (Tuck nacisk smoka, Tuck candle flag, Tuck dragon press)

Drzewo umiejętności

Mięśnie

Technika

  1. Połóż się na plecach, z ramionami wzdłuż ciała.
  2. Przyciągnij kolana blisko klatki piersiowej.
  3. Odpychaj się ramionami, aby unieść ciało w górę, unosząc biodra (ramiona pozostają na ziemi).
  4. Kontynuuj unoszenie, aż biodra znajdą się nad ramionami, następnie powoli opuść ciało do pozycji wyjściowej.

Wskazówki dotyczące formy

  1. Nie zwijaj się: całe plecy (z wyjątkiem barków) powinny unieść się prosto od podłoża jednocześnie, a nie sekcja po sekcji.

Podobne ćwiczenia

Sprzęt