Szerokie dipy na kółkach (Bułgarskie dipy na kółkach, Rings wide dip, Bulgarian rings dip)

Mięśnie

• Mięsień naramienny przedni
• Mięsień piersiowy większy (część obojczykowa)
• Mięsień piersiowy większy (część mostkowa)
• Mięsień najszerszy grzbietu
• Mięsień obły większy
• Mięsień trójgłowy ramienia (głowa długa)
• Mięsień trójgłowy ramienia (głowa przyśrodkowa)
• Mięsień trójgłowy ramienia (głowa boczna)
• Mięsień zębaty przedni

Technika

1. Zacznij w pozycji Rings support .
2. Ugnij ręce, aby się opuścić, pozwalając łokciom szeroko się rozchodzić.
3. Wypchnij się z powrotem do pozycji wyjściowej.

Wskazówki dotyczące formy

1. W górnej pozycji wyprostuj ręce i opuść barki w dół ( Shoulder depression ).

Zagrożenia

1. To ćwiczenie ustawia barki w mniej stabilnej pozycji. Zwiększaj trudność ostrożnie i nie przesadzaj, aby uniknąć kontuzji.

Podobne ćwiczenia

• Dipy na kółkach z obciążeniem
• Muscle-up na kółkach bez chwytu false grip
• Pompki na kółkach
• Dipy na kółkach z gumą
• Pompki na kółkach pod kątem

Sprzęt

• Kółka