Pompki na kółkach pod kątem

Pompki na kółkach pod kątem (Incline rings pushup)

Drzewko umiejętności

Mięśnie

Technika

  1. Ustaw kółka gdzieś między wysokością kolan a bioder, stań przed nimi, chwyć je i pochyl się do przodu, aby przenieść część ciężaru na dłonie.
  2. Utrzymaj ciało w linii prostej od stóp do barków i napnij Abs .
  3. Ugnij ręce, aby w kontrolowany sposób opuścić się, aż ciało znajdzie się na wysokości dłoni lub nieco poniżej.
  4. Zatrzymaj się w dolnej pozycji i wypchnij się z powrotem do pozycji wyjściowej.

Wskazówki dotyczące formy

  1. Utrzymuj Pelvic tilt do tyłu (nie pozwól, aby odcinek lędźwiowy wyginał się w łuk).
  2. Trzymaj ręce blisko ciała (maksymalnie 45 stopni od tułowia).

Podobne ćwiczenia

Sprzęt