Wykonaj Rings pushup , ale podczas opuszczania pozwól kółkom rozejść się na boki.
Wypchnij się z powrotem do pozycji wyjściowej.
Wskazówki dotyczące formy
Utrzymuj napięte Abs i Pelvic tilt do tyłu.
W górnej pozycji wypchnij barki do przodu ( Shoulder protraction ) i przez cały czas trzymaj barki ściągnięte w stronę bioder ( Shoulder depression ).
Zagrożenia
Pozycja z łokciami na zewnątrz może nadmiernie obciążać bark. Wykonuj to ćwiczenie ostrożnie, aby uniknąć kontuzji. Trzymaj barki ściągnięte w stronę bioder ( Shoulder depression ), aby zmniejszyć ryzyko.
