Ustaw kółka gdzieś między wysokością kolan a bioder i przyjmij na tej wysokości pozycję Rings plank .
Obróć kółka na zewnątrz, tak aby były skierowane do przodu, a nie równolegle.
Trzymając kółka obrócone na zewnątrz, opuść się, aż ciało znajdzie się co najmniej na wysokości dłoni.
Następnie odepchnij się z powrotem w górę do pozycji wyjściowej.
Wskazówki dotyczące formy
Przez cały czas trzymaj kółka obrócone na zewnątrz. To zmusi cię do pracy rotatorów zewnętrznych barku i mocniejszego pochylenia do przodu, co zwiększa bodziec dla mięśni.
Trzymaj napięte Abs i utrzymuj Pelvic tilt do tyłu.
Utrzymuj głowę w pozycji neutralnej (nie wysuwaj jej do przodu).
