Suspension cercles en tuck (Autour du monde en tuck, Hanging tuck circle, Around the world tucked)

Arbre de compétences

Muscles

Technique

  1. Se suspendre à une barre ou à des anneaux, les bras tendus.
  2. Plier les genoux et monter les jambes vers la poitrine en faisant pivoter les hanches vers un côté.
  3. Descendre les jambes avec contrôle en pivotant de l'autre côté.
  4. Effectuer le même nombre de cercles dans les deux sens.

Conseils de forme

  1. Essayez de garder vos genoux repliés tout le temps.
  2. Maintenez les épaules actives ( Shoulder depression ).

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Équipement