Traction avec poids (Weighted chinup)
Arbre de compétences
Technique
- Attachez un poids à votre corps à l'aide d'une Weight belt ou d'un Weight vest .
- Suspendez-vous à une barre avec une prise en supination (paumes vers vous).
- Tirez-vous vers le haut jusqu'à ce que votre menton soit au-dessus de la barre, puis redescendez en contrôlant le mouvement.
Conseils de forme
- Gardez une nuque neutre et évitez les balancements ou le kipping.
- Assurez une extension complète des coudes en bas de chaque répétition.