Saisissez une barre d’une main et de l’autre main, saisissez un élastique ancré à la barre.
Effectuez une traction, tout en essayant d’utiliser le moins d’aide possible de la bande.
Répétez de l’ordre des deux côtés.
La bande fournit une assistance de manière pratique et abordable, mais il est difficile de suivre exactement la quantité d’aide que vous recevez : la distance à laquelle vous saisissez la bande à partir du point d’ancrage et à quelle hauteur vous la tirez change beaucoup l’assistance. Pour réduire l’incertitude, essayez d’être cohérent dans la façon dont vous utilisez le bracelet.
Conseils de forme
Commencez avec le bras de travail complètement étendu et terminez avec le bras complètement plié et la tête au-dessus de la barre.
Contrôler la descente tout au long du trajet ; Ne vous laissez pas tomber en position basse.