Traction assistée à un bras avec sangle (Strap-assisted one-arm chinup)

Arbre de compétences

Muscles

Technique

  1. Saisissez une barre d’une main et de l’autre main, saisissez une sangle enroulée autour de la barre.
  2. Effectuez un Chinup , tout en essayant d’utiliser le moins d’aide possible de la sangle.
  3. Répétez de l’ordre des deux côtés.

Conseils de forme

  1. Commencez avec le bras de travail complètement étendu et terminez avec le bras complètement plié et la tête au-dessus de la barre.
  2. Contrôler la descente tout au long du trajet ; Ne vous laissez pas tomber en position basse.

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Équipement