Traction avec menton sur un bras avec support de 3 doigts (One-arm chinup with 3 fingers support)

Arbre de compétences

Muscles

Technique

  1. Saisissez une barre d’une main et de 3 doigts de l’autre main.
  2. Effectuez un Chinup .
  3. Répétez de l’ordre des deux côtés.

Conseils de forme

  1. Commencez avec les bras complètement étendus et terminez avec les bras complètement pliés et la tête au-dessus de la barre.
  2. Contrôler la descente tout au long du trajet ; Ne vous laissez pas tomber en position basse.

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Équipement