Traction aux anneaux assistée par bande (Band-assisted rings pullup)

Arbre de compétences

Muscles

Technique

  1. Fixez une bande de résistance à un anneau en l’enroulant sur elle-même.
  2. Placez un pied ou un genou à l’intérieur de la bande et saisissez le Rings .
  3. Commencez à partir d’un Straight-arm hang avec vos bras complètement étendus.
  4. Relevez-vous en abaissant vos coudes et en serrant vos omoplates ensemble ( Shoulder retraction ).
  5. Continuez à tirer jusqu’à ce que votre menton dépasse vos mains.
  6. Redescendez de manière contrôlée jusqu’à ce que vos bras soient complètement étendus.

Conseils de forme

  1. Évitez de vous balancer ou de vous faire du kipping.
  2. Progressez progressivement en utilisant une bande plus légère au fur et à mesure que vous développez votre force.

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Équipement