Enroulez un élastique autour d’une barre ou d’un anneau, placez l’autre extrémité de la boucle sous votre pied et suspendez-le au support avec un bras.
Tirez votre menton vers le haut jusqu’à ce que votre menton soit au-dessus de votre main, avec votre paume face à vous.
Abaissez-vous avec contrôle jusqu’à ce que votre bras soit complètement étendu.